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总有一天,你会发现,你所有的焦虑,都源于一个问题

发表时间: 2019-07-25 16:02:57

作者: 融圆心理

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心理学家指出,人们的焦虑看似有着各种各样的原因,深层次考虑,其实都源于一个问题。

随着社会竞争的加剧,人们普遍都处于一种快节奏的工作与生活状态中,同时也面临着许多压力,例如,找工作、加薪、找对象、买房等。

而无论是对自己未来的人生规划,还是对一些客观因素的思考,都会在无形中增加了人们的焦虑感,使其做事情难以专注、心神不宁。但是,心理学家指出,人们的焦虑看似有着各种各样的原因,深层次考虑,其实都源于一个问题。

心理学研究表明,焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。具体而言,对于那些已经发生的事情,结果自然是确定的,我们便不会担忧潜在的危险。而对于那些不太确定的事情,我们会在脑海不停地猜想可能发生的后果,从而感到焦虑、不安,难以专心做好眼前的事。

比如,学生时代很常见的“考试焦虑”现象,正是因为即将面临考试,不知道自己会面临什么样的试题,造成了在考试之前容易产生强烈的不安和担忧。而随着考试的结束,这种焦虑、紧张感又会大大减轻。同理,对于找工作、面试等未知事件,也会给我们带来不确定感,从而产生焦虑情绪。

在心理治疗中,咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行进一步分析,结果发现,人们的焦虑主要分为两种类型,一种是对于某个特定的不确定事件感到焦虑,另一种是对于自己焦虑本身而焦虑。

最开始,人们可能会因为即将发生的事情,担心自己搞不定,或者面临消极结果而担忧、不安。而时间久了,这种焦虑感就会泛化,变成一种常有的状态。当一个人处于焦虑状态时,会感到神经紧张、难以集中注意力在当下的事上,并伴随着出汗、心跳加速等生理症状。

心理学家发现,人的身心是会互相影响,当你身体有了紧张反应后,也会影响到你的心情,进一步加剧了你内心的不安感。

因此,当一个人陷入焦虑后,会越想越焦虑,对于未来的不确定事件,感到更加担心。但是,要知道,一味的担心是没有实际意义的,与其让自己陷入不安与焦虑中,不如转移注意力,去运动或者看看电影,让自己切换到其他活动中去。

另外,心理学家还发现了这样一个普遍性规律,在我们为未来的不确定事件焦虑的时候,往往会假设许多负面的结果。例如,当你等待一份工作录用通知时,会感到不安,同时也会设想自己会面临怎样的结果。

并且,你的设想往往会偏向负面情况,你会回忆起自己面试时做的不太好的细节,去纠结那些可能会出现差错的地方,导致自己心情越来越差。

不过,焦虑并不是绝对的坏事,因为,对于那些经常容易产生焦虑感的人,他们会比其他人更具有忧患意识,更能客观的评价当前情况,并为了消除自己的焦虑感去做更多努力,取得更好的成绩,因此,面对焦虑,我们应该持有更开放的心态。

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